【腸活アドバイス】よく噛んで食べてますか?

こんにちは。

ガンコな便秘、ツライお腹の張りなら
本格的「腸もみ」で便秘薬からも卒業!

滋賀県守山市にある
便秘解消に特化した腸もみセラピー。
美腸セラピスト 北川です。

新型コロナウイルスで自粛期間中。
お家で過ごす時間も増えていますね。

ゆったりとした時間を過ごすことにも
少しずつですが慣れてきました。

時間がある今だからこそ、生活習慣の
見直しをしてみるのもいいかも、ですね。

ということで、今回は咀嚼回数について
お話します!

 

お客様への腸活アドバイスで
「食べるスピードはどうですか?
早食いじゃないですか?」
「よく噛んで食事をしてくださいね」
とお伝えさせていただいてます。

でも、なかなか癖はなおりにくいものです。

そこで、簡単に咀嚼回数が増える方法を
お伝えさせていただきます♪

理想の咀嚼回数は30回と言われています。
しかし、人間の咀嚼平均回数は10~20回程度。

お肉などは30回以上噛むことが推奨されています。

咀嚼回数が少ないと、食べ物が細かく分解
されず腸に届き、消化に時間がかかり、腸
での停滞時間も長くなります。

下腹部に老廃物が長く停滞していると
ポッコリお腹につながります。
また、老廃物の停滞時間が長いと、腸が硬く
なり便秘につながったりと悪循環……

しっかりと咀嚼することで、消化酵素も分泌
されますので、消化の手助けにもなります。

便秘やお腹のガスはりがツライなら、
便秘薬や酵素サプリに頼る前に
ご自身の咀嚼回数を見直してみませんか?

 

【咀嚼回数アップ方法】
食べ物を口に運び、皿に箸をおくなどして一旦手からはなします

たったこれだけで、咀嚼回数は確実に増えます!
ちなみに私は、箸を持ったまま咀嚼した
場合、10回程度しか噛めていませんでした。
(超~早食い!ビックリ!!)

咀嚼回数が増えることで、
食後のお腹の重たい状態も緩和されます!
ぜひ試してみてください!(^^)!