【腸は下がる！？】快便スクワットで解決

こんにちは。

ガンコな便秘、ツライお腹の張りなら
本格的「腸もみ」で便秘薬からも卒業！

滋賀県守山市にある
便秘解消に特化した腸もみセラピー。
美腸セラピスト　北川です。

今回は筋肉のお話です(^^♪

私たちは、加齢とともに筋肉は衰えてきます。
筋肉の減少は自然な原理でもありますが、
筋肉量を維持するには、筋トレをすると
いつでも筋肉量は増やすことができます。

コロナ自粛の期間中、もし、ダラダラ生活
になっていたら、ぜひ！実践してほしいな～♪

実は腸も筋肉でできているのはご存知ですか？
腸は平滑筋からできており、自律神経や
ホルモンによってコントロールされています。

そのため、自律神経が乱れていたり、生理前
になるとホルモンの影響で便秘になってしまうのです。

また、年齢を重ねる毎に、腸は本来あるべき
位置からどんどん下がります。

腸が下がると、
腸内の血流が悪くなり代謝も悪化。
むくみや体の冷えにもなります。
そして、不要なものを排泄する
腸の動きも悪くなります。
便秘にもなりやすいですし、
太りやすくもなります(>_<)

腸の下がりを放置していると
腸内環境の悪化につながります。

腸内環境を整えるには
腸の位置を正しい位置に
上げていくことも大切ですよ！

その腸の位置を引き上げる筋肉とは！
腸腰筋！！

腸腰筋は腰の後ろから太もものつけ根までを
結ぶ筋肉です。

この筋肉は股関節の曲げ伸ばしや正しい姿勢
を保つために必要な筋肉です。

腸腰筋を鍛えるとメリットがいっぱい
なので、自粛期間中に鍛えて、便秘解消
や下半身痩せに挑戦してみませんか？

【腸腰筋を鍛えるスクワット】
1.足を肩幅に開く
2.つま先は外側を向ける
3.ひざが内側に入らないようにひざを曲げる
4.お尻はひざの高さまで下す
5.4カウントで下げ、4カウントで上げる

※ふらつく方は、椅子につかまって行う

腸腰筋を鍛え
ポッコリお腹、便秘、たれ尻、腰痛など
の改善に役立てましょう♪